Publicado el 19-09-2023
“It’s not the situation, but whether we react negative or respond positive to the situation that is important.” Zig Ziglar
Solo necesitas hacer 3 cosas para ser feliz, concentrarte en ellas y perfeccionarlas. Te voy a compartir 15 maneras diferentes para lograrlo, para que escojas las 3 que prefieras.
Cuando te levantas ¿qué es lo primero que viene a tu mente? La perspectiva de cómo ves el mundo puede impactar positiva o negativamente tu actitud durante el día.
Donde diriges tus pensamientos, orientas tu actitud. ¿Qué prefieres? ¿Vivir con pensamientos positivos o pensamientos de víctima?
No es ningún secreto que los pensamientos positivos te traen felicidad y energía. Tener visión positiva en la vida te permite ver los sucesos inesperados como parte de un proceso, como algo necesario y hasta como una fuente de aprendizaje.
Las personas felices eligen pensar de manera positiva; no solamente viven mejor y logran más cosas, sino que evitan caer en ansiedad o depresión. Todo depende de ti.
Albert Einstein lo llamó «la decisión más importante que hacemos en nuestras vidas. La decisión de creer que vivimos en un mundo amigable o uno hostil».
La Universidad de Melbourne realizó un estudio donde se analizó la relación que existe entre las expectativas sociales de no experimentar emociones negativas, y la depresión. Los resultados mostraron que, entre más presión sentía un voluntario por no sentirse triste o ansioso, más probable era que se sintieran deprimidos.
El psicólogo Brock Bastian, concluye que «las tasas de depresión son más altas en los países que se premia la felicidad. Tanto así que, en lugar de ser un componente de una vida bien vivida, sentirse feliz se ha convertido en un objetivo».
• ¿Qué tiene que ver esto con las personas felices? Pues que estos son conscientes frente a la manera cómo se sienten; ellos se permiten sentir tristeza, decepción, dolor y hasta soledad, ya que tienen la inteligencia emocional para no ver la felicidad como un objetivo, sino como una decisión que se toma a diario.
La forma en que te tratas a ti mismo sirve como un barómetro para cómo esperas que el mundo te trate. El primer paso para amarte es dar prioridad a tu salud. Las personas exitosas reconocen que la buena salud abarca más que su apariencia física. Entienden que su bienestar mental y emocional juega un factor integral en su felicidad. Las personas de éxito se aceptan por lo que son al monitorear el lenguaje de su mundo interno. Confían en sí mismos y avanzan a pesar de las dudas que los acompañan cuando perseguimos nuestros sueños. (Julian Hayes October 4, 2016 Success Magazine).
Si te dedicas a complacer a todos y no te detienes a cuidarte, te vas a desgastar y fatiga. ¿Cómo quieres cuidar bien a los demás si no te sabes cuidar a ti mismo?
Si no eres feliz, deja de quejarte y haz un cambio de vida.
La felicidad no es un simple sentimiento, sino una forma de vivir la vida. La razón por la cual las personas felices han logrado permanecer así porque cualquier otro estado diferente a la felicidad simplemente no lo conciben como aceptable, o al menos, posible para sus vidas.
Así que ellos están dispuestos a hacer los cambios necesarios que les garanticen vivir de mejor manera. En caso de que quieras darle un cambio, aquí hay cuatro pasos para lograrlo:
Encuentra la razón por la que no eres feliz.
Existen varias razones por las cuales podrías sentirte infeliz:
• Quizás puedes estar en un proyecto que no cumple tus expectativas.
• Podría ser que no disfrutas estar alrededor de personas con las que compartes tu día a día.
• Estás en una relación poco saludable, entre otras.
Lo primero que deberás hacer para cambiar tu vida es identificar las razones por las cuales no te sientes satisfecho.
Cambia tu actitud negativa:
Busca enfrentar cada situación con la mejor energía, pensando que hoy quizás las cosas no están como quisieras, pero si trabajas por el éxito de tu salud personal, eventualmente las cosas cambiarán.
La felicidad depende de tu actitud. Tú tienes el control sobre cómo asumes cada situación de tu vida. ¡Los exitosos saben manejar la fatiga, sus miedos y frustraciones!
Crea un plan para alcanzar la felicidad:
Cuando encuentras la razón que te está impidiendo ser feliz y estás armado de la mejor actitud, eres capaz de idear un plan para alcanzar esa felicidad.
Determina cuál es la meta a la que quieres llegar y construye los pasos que te harán alcanzarla.
Ejecuta el plan en acción y no mires atrás:
Una vez las personas felices tienen claro lo que quieren lograr, y tienen diseñado su plan, estas no esperan que sea el momento perfecto para llevarlo a cabo.
Ellos actúan de inmediato, sabiendo que habrá momentos difíciles, fracasos, errores y rechazos. No obstante, ellos tienen claro que para cambiar de vida deberán tomar decisiones difíciles y salir de su zona de confort, aun cuando tengan miedo.
Es reflejo de que tu salud física es una prioridad.
• Para un funcionamiento correcto del cerebro. Las células reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.
• Buen funcionamiento de los riñones, ayudándolos a eliminar residuos y nutrientes innecesarios
• Mejora el tracto digestivo, en la disolución de nutrientes.
• Un gran aliado para la piel, mantiene la elasticidad y su tonicidad.
• Protege las articulaciones y a que los músculos funcionen correctamente.
Psicología y Mente. Los beneficios más importantes del ejercicio son:
• Produce químicos de la
felicidad.
• Reduce el estrés.
• Mejora la autoestima.
• Mejora tus relaciones
sociales.
• Alivia la ansiedad.
• Previene el deterioro
cognitivo.
• Mejora tu memoria
• Aumenta tu capacidad
cerebral.
• Te ayuda a ser más
productivo.
• Ayuda a controlar la adicción.
Las personas felices eligen sabiamente con quien comparten su tiempo. “Acuérdate, eres el promedio de las personas con las que más convives” dijo Jim Rhon.
No tiene ningún sentido gastar tu tiempo que es limitado con personas tóxicas que no suman en tu vida. Evita esas personas que hablan de los demás, cuyas conversaciones siempre son negativas y que no aportan nada de valor.
• En lugar de estar pensando que están diciendo de ti, enfócate en mejorar lo que haces cada día. Las opiniones que importan son las tuyas, ya que la única persona encargada de tu felicidad, eres tú.
• Asume la felicidad como tu responsabilidad viviendo cada momento como si fueran los últimos, sacando un aprendizaje de cada dificultad y con una mentalidad positiva.
Medita o regálate 11 a 20 minutos de silencio para volver a tu esencia, para pensar cuáles son tus objetivos más importantes. El afán del día a día te hace perder con facilidad tu propósito de vida. Enfócate en este momento.
Agradece por tu salud, tus oportunidades, tu vida, y todo lo que tienes.
Técnica de meditación por mi mentor Brendon Burchard en: https://youtu.be/v2mY36Ho1Sk
No permitas que el trabajo, la productividad y los compromisos te impidan llamarlos, enviarles un mensaje diciendo lo mucho que los quieres, y cuando puedas, visitarlos.
Cosecha tus amistades y cuida tu familia. Invierte tiempo en ellas, escógelas sabiamente y recuerda tener un balance entre tu vida laboral y personal.
La felicidad se incrementa cuando compramos algo que queremos y cuando viajamos. No obstante, y la gran diferencia entre ambas, es que la felicidad que se deriva de nuestras compras decae con el tiempo, mientras que las memorias de nuestra experiencias de viaje continúa dotándonos de hormonas de la felicidad por mucho más tiempo. (Profesor de psicología Thomas Gilovich)
Duerme 8 horas y desconéctate de las redes sociales o de las series de Netflix (con todo respeto a Netflix). Si te desconectas de las redes o Netflix vas a poder llegar a dormir las ocho horas. Ve mi post en mi página highperformancecoach.mx sobre la importancia de dormir ocho horas.
Esfuérzate por sacarle una sonrisa a tres personas que tengas a tu lado. Esto demuestra tu interés por los demás, que te importan y quieres que estén bien. Así sea con un chiste, una imagen o una anécdota.
En cada día existen 1,440 minutos. Eso quiere decir que 1,440 oportunidades diarias para lograr un impacto positive.” Les Brown
Cuando se trata de auto crecimiento, no es un gasto, es una inversión.
Brendon Burchard
El programa de High Performance coaching te brinda las herramientas necesarias para lograr un mejoramiento en todas las áreas de tu vida; la calidad en bienestar, salud física y mental, energía y productividad en todas tus actividades diarias y planes de vida a corto, mediano, y largo plazo. Te recomiendo trabajar con Roberto “atrévete”, date la oportunidad de querer ser cada día mejor.
Inspiración: https://www.forbes.com/ y https://www.wmar2news.com/